Sebenarnya nyeri yang dirasakan saat haid, tidak hanya terjadi pada perut bagian bawah saja. Beberapa remaja perempuan bahkan merasakannya pada punggung bagian bawah, pinggang, panggul otot paha atas, hingga betis.Rasa yang tidak nyaman ini disebabkan karena kontraksi otot perut yang sangat intens saat mengeluarkan darah haid. Kontraksi yang sangat intens ini kemudian menyebabkan otot menegang. Ketegangan otot ini tidak hanya terjadi pada otot perut, tetapi juga otot-otot penunjang otot perut yang terdapat di bagian; punggung bawah, pinggang, panggul, paha hingga betis.Cara instan mengatasi nyeri yang bisa mengganggu kegiatan ini adalah mengonsumsi obat pereda nyeri haid. Umumnya jenis obat ini mengandung analgesik (pereda nyeri) dan antipiretik (pereda demam) dengan dosis rata-rata, dan dibuat sesuai izin Departemen Kesehatan RI. Jenis obat ini memiliki khasiat 2 / 4 jam setelah dikonsumsi, dan tidak disarankan untuk mengonsumsi lebih dari 8 pil per hari. Asalkan dikonsumsi sesuai aturan, tidak akan mengganggu kesehatan.
Namun, ada beberapa tips yang bisa membuatmu merasa lebih nyaman dalam mengatasi nyeri haid:
a. Teratur mengkonsumsi susu berkalsium tinggi dan zat besi.
b. Berolah raga secara teratur untuk melancarkan peredaran darah pada otot sekitar rahim.
c. Saat nyeri datang, lakukan langkah2 rileksasi tubuh seperti berendam air hangat bercampur garam mandi ataupun minyak aromatic khusus untuk relaksasi. Pilih aroma yg paling Anda suka. Atau mulai belajar meditasi cinta kasih.
d. Selama seminggu sebelum haid tiap hari makan pisang ambon ataupun jenis pisang lainnya. Karena pisang mengandung zat besi dan potassium yg tinggi untuk kontrol quantity dan tekanan darah dan vit B untuk ketenangan syaraf tubuh. Baiknya dimakan sebagai teman sarapan dan makan siang.
4. Ramuan Herbal yg dapat dibuat:
Bahan:
1 rimpang kunyit sebesar 4 cm,
1 rimpang jahe sebesar 4 cm,
1/2 rimpang kencur sebesar 4 cm
Cara membuat:
semua bahan tersebut dicuci bersih dan diparut untuk diambil airnya, kemudian di tambah dengan perasan jeruk nipis, diseduh dengan 1/2 gelas air panas dan disaring.
Cara menggunakan:
ditambah garam dan gula secukupnya dan diminum pada hari pertama haid.
Selamat mencoba, semoga dengan demikian derita haid tersebut dapat berkurang atau hilang sama sekali.
